Hoy vuelven al blog de Farmacia la Ribera los días de y es que esta semana el próximo Domingo celebramos el Día Mundial del corazón y es que es un día que con el paso de los años cada vez ha sido más importante ya que muchas veces no nos damos cuenta pero las nuevas tecnologías, actualizaciones y los trabajos que hacen que nos pasemos largas temporadas sentados en una silla frente a una pantalla hacen que tengamos una vida muy sedentaria y es que si nos pasamos 8 horas trabajando en una silla frente al ordenador y otras 8 horas durmiendo solo nos queda un tercio del día donde definitivamente tenemos que dedicar tiempo a mantener una vida activa, levantándonos y realizando algún tipo de ejercicio y es que eso es lo primero que desde el Blog la Ribera os recomendamos para así luchar contra las enfermedades del corazón. Llevar una vida sedentaria sin realizar un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día, realizando en toda la semana un mínimo de 150 minutos, por lo que como podremos observar podemos tener algún día de descanso. Por otro lado para cuidar nuestro corazón otras de las cosas que tenemos que realizar es cuidar nuestro peso y comer bien, una alimentación saludable, relacionada con nuestra actividad diaria, es decir tenemos que compensar lo que comemos con lo que hacemos para que nuestro índice de masa corporal sea 25 kg/m2. Además es importante que cuidemos nuestro colesterol y nuestra glucosa, nuestra presión arterial, tratar de controlar el estrés y la ansiedad, así como dormir adecuadamente, es casi tan importante dormir nuestras 8 horas como consumir 1-2 litros de agua al día y es que muchas veces tratamos de mantener unos hábitos de vida saludable y nos olvidamos de cosas tan fáciles como beber suficiente agua y dormir lo necesario.