¿Podemos prevenir los resfriados?

La prevención de resfriados generalmente implica mantener un sistema inmunológico saludable y adoptar prácticas de higiene adecuadas. Aunque no hay vitaminas específicas que prevengan directamente los resfriados, algunas vitaminas y minerales desempeñan un papel importante en el mantenimiento de un sistema inmunológico fuerte. Aquí hay algunas vitaminas y minerales clave:

• Vitamina C: Se ha sugerido que la vitamina C puede ayudar a reducir la duración y la gravedad de los resfriados. Puedes obtener vitamina C de frutas cítricas, fresas, kiwi, brócoli y pimientos.

• Vitamina D: La vitamina D desempeña un papel crucial en la función inmunológica. Puedes obtener vitamina D de la exposición al sol y de alimentos como pescado graso, yema de huevo y productos lácteos fortificados.

• Zinc: Este mineral es esencial para la función adecuada del sistema inmunológico. Alimentos ricos en zinc incluyen carne magra, nueces, semillas, productos lácteos y cereales integrales.

• Vitamina A: Contribuye a la salud de las mucosas, que actúan como barreras físicas contra las infecciones. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen zanahorias, batatas, espinacas y mangos.

• Vitamina E: Tiene propiedades antioxidantes que pueden ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable. Puedes encontrar vitamina E en alimentos como almendras, girasol y aceite de germen de trigo.

Además de asegurarte de obtener suficientes vitaminas y minerales, es importante adoptar hábitos saludables para prevenir resfriados, como lavarse las manos regularmente, evitar el contacto cercano con personas enfermas, mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente. También es fundamental asegurarse de tener suficiente descanso y manejar el estrés, ya que estos factores pueden afectar negativamente al sistema inmunológico. Siempre es aconsejable consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos, ya que el exceso de ciertas vitaminas y minerales puede tener efectos adversos.

¿Cuales son las recomendaciones farmacéuticas en época de invierno?

Las vitaminas que se aconsejan en la farmacia generalmente incluyen suplementos que pueden ayudar a abordar deficiencias específicas o mejorar la salud en general. Algunas de las vitaminas y suplementos comúnmente recomendados en la farmacia la Ribera Algemesí incluyen:

Multivitaminas: Pueden proporcionar una combinación equilibrada de varias vitaminas y minerales esenciales. Son útiles si tienes dificultades para obtener una nutrición adecuada a través de la dieta.

Ácidos grasos omega-3: Los suplementos de omega-3, que contienen ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), son beneficiosos para la salud cardiovascular y cerebral. Se pueden obtener a través de aceites de pescado.

Hierro: Los suplementos de hierro pueden ser recomendados para personas con deficiencia de hierro, especialmente en casos de anemia.

Calcio: Se recomienda para mantener huesos y dientes saludables, y puede ser especialmente importante para ciertos grupos, como mujeres postmenopáusicas.