Hoy en el Blog de Farmacia la Ribera vamos a hablar sobre como cargar nuestras pilas este invierno y es que de forma totalmente inevitable, por ello tenemos que prepararnos para superar este invierno de la mejor forma posible y con las pilas cargadas al 100% para que este invierno no nos supere a nosotros y consigamos terminarlo de la mejor forma posible. Al descender las temperaturas somos totalmente un foco super susceptible para diferentes tipos de agresiones externas, que le presentan una batalla a nuestras defensas, por eso es importante que tengamos un sistema inmune fuerte y unas pilas totalmente cargadas. Existen una serie de hábitos que podemos tomar para mejorar nuestro sistema inmunológico y echarle una mano para ganarle la batalla a los virus que hay a nuestro alrededor. Debemos empezar por una correcta alimentación, debemos comer lo suficiente, si queremos perder peso ahora después de las navidades no debemos reducir al mínimo la cantidad de comida que ingerimos, debemos comer la suficiente, la ración recomendada y hacerlo con una combinación de alimentos saludables, desde Farmacia la Ribera os recomendamos una dieta mediterránea en la que el aporte de carne roja sea casi el mínimo y incluyendo una buena cantidad de productos variados con vitaminas, minerales y diferentes oligoelementos que nos ayudarán a reforzar nuestras defensas para estar preparadas al tanto ante un posible ataque de virus o de bacterias. Además debemos completar esta dieta con una rutina de ejercicios, podemos tratar de salir a caminar media hora al día para así aumentar nuestros niveles de serotonina y fortalecer nuestros músculos, huesos y resistencia física. Y es igual de importante a realizar deporte, descansar lo suficiente, dormir una media de 8 horas para tener una buena higiene del sueño y así tener la energía suficiente para afrontar la siguiente jornada para que cuando nos demos cuenta estaremos disfrutando del buen tiempo en una terraza disfrutando del sol.