Finaliza el verano y las vacaciones. Después de una alimentación desmedida, la mayoría de las personas buscan la misma meta: adelgazar.

Sin embargo, mientras muchas de ellas hacen lo correcto que es ponerse en manos de especialistas para perder peso, otras deciden embarcarse en complicadas dietas que garantizan eliminar de forma rápida los kilos que les sobran. Pero, ¿cuánto se puede adelgazar en un mes?

Perder peso es un gran reto para muchas personas por lo que un especialista que te acompañe en todo el tratamiento seria lo idóneo.

Para perder peso, el cuerpo debe utilizar más calorías de las que ingiere. Por lo que los tres componentes principales que tienen que estar en un plan de pérdida de peso son: el ejercicio, la nutrición y un cambio de comportamiento.

Los especialistas recomiendan que para que una pérdida de peso sea de forma saludable tendría que estar entre los 2-3 kg al mes. Aunque se trata de una estimación, la cifra puede ser muy interesante para quienes tratan de perder peso a largo plazo. Así, quienes decidan adelgazar de manera segura podrían perder entre 25 y 50 kilos en un año, una cifra más que importante. Pero es vital hacerlo poco a poco y siguiendo siempre las recomendaciones de médicos y nutricionistas especializados.

Los expertos inciden en que se deben evitar las dietas que, cada cierto tiempo se ponen de moda y ponerse en manos de especialistas. Por eso, recomiendan no fiarse de quien promete adelgazar mucho en poco tiempo, de aquellos que creen que no es necesario hacer ejercicio y de los que preparan dietas cerradas y en las que se limita la comida. En ningún caso serán buenas para la salud. En este tipo de dieta suele aparecer “el efecto rebote” en el recuperamos los kg en muy poco tiempo por no tener buenos hábitos.

Perder mucho peso rápidamente es posible, pero no es una buena idea. La salud de las personas se puede resentir y aparecer problemas como diabetes, hipertiroidismo, cáncer, depresión u otras enfermedades mentales.

Desde Farmacia La Ribera os recomendamos que la mejor idea para adelgazar es tratar de hacerlo poco a poco, siguiendo una dieta sana y equilibrada y combinándola con el ejercicio físico para lograr el objetivo a largo plazo.