Para muchas personas, la época estival viene acompañada de cambios en las rutinas, inclusive la forma de comer descuidando así nuestra salud intestinal.  Pero, ¿es importante mantener una alimentación saludable durante el verano?

La respuesta es sí. La nutrición, como en cualquier época del año, es determinante y más para que las vacaciones no resulten estropeadas. Además, permite volver en septiembre con toda la energía.

Durante el verano suceden una serie de circunstancias que convierten la alimentación en un punto clave para estar bien y disfrutar al máximo. Las que afectan de una forma inmediata son las condiciones climáticas y el cambio de rutinas, que suponen el aumento de horas de sol, el buen tiempo y, en algunos casos, las vacaciones.

A menudo, esto se traduce en menos descanso, más agresiones para la piel y un aumento de los picoteos entre horas con los amigos o la familia. Aun así, es primordial tener en cuenta que una alimentación saludable en verano es esencial para asegurar el bienestar.

•          Comer más verduras y frutas: Las verduras contienen mucha agua, vitaminas y minerales esenciales para mantener nuestra salud a raya. Además, contienen fibra para mantener el intestino sano y ayudan a que los sistemas de nuestro cuerpo funcionen con mayor eficacia.
•          Espaciar las comidas: Lo ideal son cinco comidas al día y ligeras.
•          Beber mucha agua: Asegúrate de beber como mínimo 2 litros de agua durante el día en verano, por el calor y porque, seguramente, hacemos más ejercicio y es muy necesario seguir unas pautas de hidratación. El agua puede eliminar las toxinas en el intestino y estimular el proceso digestivo.
•          Elimina el azúcar de tu dieta: El mayor enemigo de tu dieta es el azúcar, los azúcares procesados ​​pueden ser extremadamente dañinos para tu intestino y para el proceso de digestión en general. Además, puedes desfavorecer la deshidratación.
•          No te saltes las comidas: Puede provocar que más tarde comas en exceso. Es importante desayunar para no consumir muchas calorías durante el día. Los alimentos ricos en fibra son altos en volumen y satisfacen el hambre, pero tienen menos calorías.
•          Come porciones pequeñas: Un error común es comer grandes porciones de alimentos. Es importante incluir alimentos ricos en nutrientes en tu dieta, pero también recuerda que estos alimentos también tienen calorías y deben consumirse con moderación. 
•          Sigue en movimiento: Mantente siempre activo es esencial. Caminar por la orilla del mar, pasear por la montaña… hay muchos ejercicios que pueden ayudarnos a bajar la comida y mantenernos en forma. Sal a caminar y aprovecha para ponerte al día con los miembros de la familia o jugar a la pelota o jugar al baloncesto con los niños.

En definitiva, este verano, bebe mucha agua y combina una buena alimentación basada en frutas y hortalizas frescas con ejercicio físico. Y lo más importante… ¡Disfruta!