El magnesio es un mineral esencial para que el cuerpo pueda realizar numerosas funciones.

Entre estas funciones nos encontramos con:

•          Intervenir en la transmisión del impulso nervioso y en la relajación muscular, por lo que es indispensable para que músculos, nervios y corazón funcionen con normalidad.
•          Contribuir a regular los niveles sanguíneos de glucosa. Ejerce un papel importante en la obtención de energía y participa en la producción de proteínas
•          Es un elemento fundamental para mantener sanos y fuertes los huesos.

Algunas investigaciones han evidenciado que el magnesio ejerce un papel importante en el desarrollo del hueso, favoreciendo su crecimiento y estabilización. Más de la mitad de este mineral, el 65%, se concentra en los huesos, y parece ser que regula el metabolismo del calcio que se ingiere a través de la dieta, ya que interviene en la función de la parathormona (hormona que regula el equilibrio de calcio y fósforo), y también influye en la actividad de la vitamina D.

Por todo esto, la falta de magnesio que en un inicio es casi imperceptible, puede perjudicar a tu salud sin darte cuenta.

Nuestro cuerpo, cuando existe un pequeño déficit de magnesio, nos alerta con unos síntomas muy leves que podemos no asociarlo a este material. Pero los niveles bajos crónicos pueden aumentar el riesgo de padecer presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y osteoporosis. Esta situación de déficit podría darse al tener una dieta pobre en este mineral.

Los alimentos que debemos incorporar a nuestra dieta para tener unos niveles de magnesio aceptables son las frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, levadura de cerveza y frutas desecadas.

En el caso de personas con dietas poco equilibradas o deportistas con gran carga de entrenamiento, la opción adecuada seria recurrir a los suplementos para compensar los niveles.

Existen casos en los que hay demasiado magnesio por una dieta rica en este mineral, no siendo negativo para los adultos sanos. En cambio, si este superávit de magnesio proviene de suplementos o medicamentos puede tener efectos secundarios: nauseas, dolor abdominal y diarrea.

Además, el magnesio de los suplementos puede interactuar con algunos tipos de antibióticos y otros medicamentos.

Si estas considerando la posibilidad de tomar suplementos de magnesio, consulte con nuestros farmacéuticos de la Farmacia La Ribera cual sería el indicado, así como la dosis diaria.