El sueño es una de las funciones vitales e imprescindibles que necesitamos en nuestro día a día.
Tanto es así que si no dormimos lo suficiente puede afectar en nuestro humor, físico y lo más importante, nuestra salud. No dormir bien es la causa de muchas enfermedades que la sociedad actual padece al por mayor (diabetes, coronarias, estrés, insomnio, etc.).
Esto ha hecho que aumente el consumo de somníferos químicos elaborados en laboratorios y vendidos en farmacias. Estos medicamentos, ingeridos a largo plazo, acarrean una larga lista de contraindicaciones y efectos secundarios.
Esta práctica, vino a suplantar en buena medida el uso de los tradicionales remedios naturales, pero tras descubrir sus contraindicaciones ha generado un gran interés por las plantas medicinales.
Para mejorar la calidad de vida y ayudar a dormir mejor, desde Farmacia La Ribera hemos preparado el siguiente listado de planta medicinales. Estas plantas pueden usarse de forma frecuente sin ningún problema, siempre y cuando no se abuse de la dosis máxima de las mismas para cada edad.
- Valeriana: Se trata de una planta muy común no sólo en toda Europa, sino que está muy extendida en el Cáucaso oeste y centro de Asia. Está aceptada por la Agencia Europea del Medicamento (EMA) y por la Sociedad Europea de Fitoterapia (ESCOP) para aliviar los episodios de tensión nerviosa leve y la dificultad para conciliar el sueño. Es el relajante natural más utilizado.
- Lúpulo: Ha sido conocida siempre por conferir el típico sabor amargo a la cerveza. Se trata de una planta trepadora vivaz de la familia de las cannabáceas que puede llegar a alcanzar los 12 metros de longitud. Sus estróbilos recolectados frescos se emplean para combatir el insomnio Así, la EMA aprueba su uso tradicional para aliviar los síntomas de estrés mental y facilitar el sueño. Un estudio publicado en la revista Fitoterapia concluye que la combinación de planta fresca de lúpulo y valeriana es eficaz para mejorar la calidad del descanso.
- Pasiflora: Conocida como la flor de la pasión, es una liana que crece en los bosques tropicales y puede llegar a trepar hasta los 10 metros de altura. La EMA aprueba su utilidad basada en el uso tradicional para aliviar los síntomas de estrés mental y conciliar el sueño. Por su parte, la ESCOP avala su indicación para casos de intranquilidad, inquietud e irritabilidad con dificultades para dormir.
- Melisa: Es una planta vivaz, originaria de la parte oriental de la cuenca del Mediterráneo y de Asia Menor. Posee propiedades antiespasmódicas, favorece el sueño y actúa de manera favorable en caso de estrés. La EMA avala su uso tradicional para facilitar el descanso.
- Amapola de california: Se trata de una planta común en zonas templadas de América del Norte y del Sur. En España se encuentra en puntos aislados de la península, en las Islas Canarias y en las Islas Baleares. La EMA aprueba su uso tradicional para el alivio de la ansiedad y como ayuda para dormir. Es muy utilizada en la medicina popular como analgésico y sedante.