Ya están empezando a subir las temperaturas y aunque sea de forma paulatina ya vamos notando que no hace tanto frio y que las temperaturas con mucho más moderadas y a muchos en este momento se nos activa el chip de quitarnos esos kilitos de más que hemos adquirido durante el invierno, por ello desde Farmacia la Ribera en Algemesi, hoy vamos a daros una serie de consejos para así conseguir llevar unos hábitos de vida más saludables.  

Lo primero que tenemos que hacer para empezar a llevar una vida más sana es realizar un menú adecuándonos al aporte necesario de proteínas, hidratos  y grasas. Los primeros de ellos son un 15-20% del total y los podemos encontrar en pescados, carnes magras, huevos y lácteos, siempre mejor desnatados. En cuando a los hidratos, son nuestra principal fuente de energía y deben aportarnos el 50% de la energía que necesitamos durante el día. Por último en cuanto a las grasas estas suponen un 30% de las calorías diarias, donde debemos prevalecer sobre las grasas buenas como el aceite de oliva y el aguacate. Si elaboramos un menú controlando el aporte de cada uno de los alimentos conseguiremos además tratar de evitar recurrir a diferentes tipos de comidas rápidas que son mucho más ricas en grasas. Además gracias a ello conseguiremos dejar de comprar cosas innecesarias y compraremos solo lo necesario y conseguiremos reducir el ticket medio de nuestra compra. 

Un gran aliado para nuestra dieta es tratar de hacer siempre la comida sana más apetitosa, si por ejemplo nos da “pereza” tomar fruta, podemos hacerlo en forma de brochetas, de macedonia, incluso podemos dejarla preparada para tenerla a mano a la hora de merendar. Os recordamos que en Farmacia la Ribera contamos con una dietista que os ayudará si lo que queréis son quitaros unos kilos de más de forma saludable.